Sleep According To Age : उम्र के अनुसार किसे कितने घंटे सोना चाहिए

जाने इस पोस्ट में क्या-क्या है

Sleep According to Age : भागदौड़ भरी जिंदगी ने लोगों का चैन छीन लिया है. घंटों मेहनत के बाद भी लोग तनाव और एंग्‍जाइटी में जी रहे हैं जिसका सीधा असर उनकी रात की नींद पर पड़ रहा है. कई लोग तनाव को दूर रखने के लिए रातभर टीवी या मोबाइल पर सिनेमा देखते हैं या

कई लोग चिंता में अपनी रात की नींद धो बैठे हैं. जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है. नेशनल स्‍लीप फाउंडेशन के अनुसार, अगर आप हेल्‍दी जीवन जीना चाहते हैं तो आपको कम से कम 7 घंटे की रात की नींद (Sleep According to Age) बहुत जरूरी है.

Sleep According To Age : पर्याप्त नींद लेना जरूरी

हम आपको बता दें कि, जिस तरह से हमारे लिए भोजन, पानी और सांस लेना जरूरी होता है, वैसे ही नींद भी जरूरी होती है. अगर हम पर्याप्त नींद ना ले, तो हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. डॉक्टरों के मुताबिक, किसी भी व्यक्ति को रोजाना पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहें. लेकिन आपके मन में भी यह सवाल उठता होगा कि एक व्यक्ति को कितनी नींद लेनी चाहिए?

पर्याप्त नींद न लेने से होने वाली समस्याएँ

किसी व्यक्ति के लिए कितनी नींद जरूरी होती है, यह जानने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि, पर्याप्त नींद न लेने से क्या समस्याएँ हो सकती हैं. डॉक्टरों का मानना है कि, अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता, तो उसे डायबिटीज की समस्या हो सकती है. महिलाओं में कम नींद लेने के कारण ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है.

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आपको बता दें कि, शरीर की अन्य कोशिकाओं पर भी कम नींद लेने से बुरा प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा, नींद की कमी से शरीर में मिनरल्स का संतुलन बिगड़ने लगता है और हड्डियाँ भी कमजोर होने लगती हैं. नींद लेना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि सोते समय हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों की सफाई और खुद की मरम्मत करता है. लेकिन जब हम पूरी नींद नहीं लेते, तो यह प्रक्रिया बाधित होती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.

अपनी नींद को दो चरणों में पूरा कर सकते हैं

National Sleep Foundation की रिपोर्ट के मुताबिक, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को लगभग 7-8 घंटे की नींद लेनी आवश्यक होता है, हालांकि वे 5 से 6 घंटे की नींद भी ले सकते हैं. वे चाहे तो अपनी नींद को दो चरणों में पूरा कर सकते हैं, जैसे दिन और रात के आधार पर इसे बांट सकते हैं. रिपोर्ट के मुताबिक, वे दिन में करीब 2 घंटे और रात में 4-5 घंटे की नींद ले सकते हैं.

Sleep According To Age : वयस्कों को 7-8 घंटे की नींद जरूरी

हम आपको बता दें कि, नेशनल स्‍लीप फाउंडेशन के अनुसार 18 से 65 वर्ष की आयु के वयस्कों को लगभग 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यकता होता है. वयस्कों की तुलना में बच्चों की बात करें तो अधिक समय तक सोने की जरूरत होती है.